Cambios

Despacio y con buena letras, es lo que la medica me dice cuando me quejo de los dolores y le digo que desde el domingo por la noche estoy igual. Yo, le hago caso empezando con mi rutina diaria, haciendo menos ejercicios pero con precaución jejeje.
Al llegar a casa, me encuentro en la cocina preparándome la dieta, y lo que me toca es un plato de espicanas hervida con huevo duro cortado a tacos y todo mezclado; estaba muy bueno pero no me lo he comido todo ya que la noche anterior peque, son eso días que llegan las 8 de la tarde y te podrías comer un caballo entero con sus patatas, salsas, tu barra de pan y una tarta de queso con arándanos para postre; y es lo que paso, no me comí el caballo pero callo un pizza carbonara, la verdad que un poco decepcionado con los de telepizza porque ahora en vez de hacerte la pizza como siempre que la hacían a mano, ahora son congeladas y parece como si te comieras una de casa tarradella pero muchisimo mas cara... y claro tube que pagar el precio por ese exceso de calorías e hidratos que me comí para cenar, una de idas al baño con retortijones impresionantes jajajajaja
Así que le voy hacer unos cambios a la dieta que estoy haciendo, porque más de tres días, si no es que tengas buenas reservas de este verano, no se puede aguantar. Entonces le voy a poner para almorzar, unas tortitas de arroz con un poco de fiambre de pavo y para merendar, un par de yogures desnatados, aver como lo soporto.

un abrazo y os iré contado que tal van los cambios.

Mmmmm

Compex

Hoy después de hablar con la fisioterapeuta de rehabilitación y comentarle lo que me paso el domingo me ha dicho que era normal, que me podría levantar algún día confiado y hacer un mal gesto. Me he dispuesto a empezar con mi rutina diaria de ejercicios. Todo ha marchado perfectamente hasta que me he puesto a hacer las series de estiramiento de la zona baja, mi lumbar ha reventado y la medica me ha dicho que puedo tener aun la espalada cargada así que he terminado poniendo las corrientes, unos dieciocho minutos muy relajantes la verdad jajajaja
Y el resto del día a surgido muy placentero, después de echarme una buena siesta me e ido a dar un largo paseo con la mejor compañía de todas y después de cenarme una rica tortilla a la francesa con dos kiwis bien dulces me voy a tomar unas cervezas con los colegas jeje.
Terminando os digo que esto muy contento con la dieta que estoy haciendo aunque no haga ejercicio por los dolores, estoy obteniendo muy buenos resultados ya que en poco tiempo me e quitado esos malditos kilos que he cogido en este tiempo de baja y con muchas ganas de seguir adelante para lograr mi meta.

Un saludo para todos/as

Vuelta a la vida sana.

Ayer domingo me levante con ganas de hacer algo de bricomania y aprovechando que mis padres me habían traído un bonito mueble de Ikea, me puse manos a la obra; despeje el cuarto y saque cuidadosamente todas las piezas las separe por partes y con un poquito de música empecé a armar el armazón y los cajones.
Todo iba genial hasta que termine de montar el primer cajón que fui a ponerlo pero como un viejo me quede enganchado y con forma de ángulo recto jajaja aunque poco a poco, conseguí volver a mi posición erguida,  todavía me quedaban 5 cajones mas que termine costosamente. Una vez terminado me puse muy contento porque ni me había vuelto loco por no entender las instrucciones ni me sobraba o faltaba ninguna pieza... todo parecía seguro y estable.
Al día siguiente, hoy lunes, vuelta a la vida sana pero con un inconveniente que ese mueble tan bonito que me habían regalado mis padres, me  ha pasado factura, menudo día mas incomo he pasado; desde las 8 de la mañana sin parar hasta ahora mismo que me he tumbado después de comer, porsupuesto una rica ensalada sin aceite ni nada compuesta de tomate, lechuga pepino y huevo duro sin yema ,aparte de que no me gusta es la parte del huevo que más colesterol tiene.
Así que ya veremos como surge la tarde y aunque la cajonera ha quedado espectacular no creo que me haya valido la pena este dolor de espalda, por eso os digo que no forcéis las recuperaciones que siempre hay malos gestos y los dolores no perdonan.

un saludo y abrazo a todos/as.

JAJAJAJAJAJA

Al final me convencieron!

MMM el desayuno, dos ricos huevos duros con una pieza de fruta y un te verde y corriendo para rehabilitción que llegaba tarde jeje y hoy como el resto de los días he hecho la misma tabla que siempre, una rutina dura por mi lesión pero cada día mas gratificante porque los ejercicios que antes eran molestos y dolorosos poco a poco llegan a ser más agradables y placenteros... TOMA!

Cuando he salido de la clínica he llamado a unos amigos para ir a comprar unos disfraces para esta noche, ya que son los carnavales de Rafel y menuda odisea porque lo que nos gustaba a unos a otro no le hacia mucha gracia y así con muchos disfraces, pero al final hemos encontrado el adecuado un disfraz cómodo, original, divertido y que tiene muchisimo juego pero para completarlo con los complementos, me han convencido para que me saltara mi dieta tan estricta porque, necesitabamos unas coronas y para que nos salieran gratis nos a tocado ir a por "fast food" y para mi sorpresa... ¡No he podido acabarmelo! lo que de normal siempre me pedía y se me quedaba entre los dientes; aunque es una buena señal no estoy del todo contento, es buena porque el estomago se ha cerrado pero mala porque no debería de haberlo hecho, pero bueno esto me ha servido de lección para saber que no es tan fácil como parece seguir las cosas como se debe pero te ayuda a que la próxima vez, seas un poco mas fuerte y aguantes sin pasarte porque el cuerpo y la mente son dos cosas distintas que si no las tienes contentas pueden llegar a ser traicioneras.

Y dicho esto chicos/as esta noche mis amigos y yo con mi disfraz tan divertido nos vamos a ir a pasar un buen rato, espero ver muchas caras conocidas así que tener cuidado y pasarlo A TOPE!! jajaja

Un abrazo y un beso para todos/as

A prueba

Hoy después hacer los ejercicios de rehabilitación, una tabla básicamente de abdominales y estiramientos, por cierto bastante raritos y con nombres como el "gato" he hecho un ejercicio muy doloroso, os explico.
Se trata de que me tumbo en una camilla con una pierna flexionada y la otra estirada y con una venda elástica me ato el pie de la pierna que esta estirada y voy tirando, con lo cual se levanta la pierna como una flecha jeje  todo esto viene porque con la izquierda me tira... pero se puede aguantar pero el problema viene cuando hago el ejercicio con la derecha, no es que me tire... es que parece que el nervio de la pierna izquierda me lo estén arrancando, el medico dice que es normal, pero bueno ya veremos con el tiempo.... uy con esa frase que ya sabes lo que dicen, que el tiempo todo lo cura, pero yo no creo que sea del todo cierto. vosotros que pensáis???
Bueno que me voy del tema, como el titulo dice, hoy me han puesto a prueba mi fuerza de voluntad. Cuando he llegado a casa mi querida madre tenia preparada una super bandeja de arroz al horno para toda mi familia y diciendome todo el rato... Oli porque no te comes un platito que ha salido buenisimo... y yo no mama que he empezado al dieta y quiero seguirla a raja tabla, y por supuesto me ha tocado comerme la rica ensalada de lechuga y tomate sin aceite con dos huevos duros y para finalizar un trozo de carne e infusión de te verde para la retención de líquidos.
Y sabéis que os digo lo que algo quiere algo le cuesta y el plato de ese maravilloso arroz al horno de mi madre se ha quedado en la bandeja y estoy muy contento...

Un beso y un abrazo para todos/as.

Un nuevo comienzo!

Aquí empieza todo,  si si... a los 22 años y después de casi 6 meses de baja por una lesión bastante dura de espalda, ya empiezo con todo de nuevo, trabajo, entrenamiento, comida sana y deporte mucho deporte.Y de eso va a tratar este blog de como son estos últimos días, tan duros de rehabilitación, y de como poco a poco vuelvo a conseguir mis metas, esas metas que me puse hace casi 3 años ya y que algunas ya e conseguido, pero por culpa de mi espina dorsal e tenido un buen parón, un parón que no ha sido malo del todo, un parón que me ha servido para pensar, descansar, y dentro de lo que cave desestresarme intentando olvidar los miedos por las restricciones que pueda tener después de le intervención.
Una intervención que duro casi 5 horas en quirófano y que con titanio y prótesis oseas me liberaron de una hernia discal  en las vertebras l4-l5 que me pinzaba el nervio ciático izquierdo, y no os imaginais lo que dolía, pero ya pasó y hay que seguir a delante.Espero que os guste este blog, que me sirva y me de fuerzas para seguir con el día a día para conseguir mis gran preciadas metas y llegar hasta el FINAL!!! 

si chic@ aun no es el mio jajaja